A técnica de
carga pequena foi criada pelo Dr. Mel Siff e é o um joguinho mental contra os
pesos. Ela consiste em carregar a barra com anilhas pequeno e quanto mais
confuso for o carregamento da barra, melhor.
Normalmente,
se você quer carregar a barra com 100 kg você usaria 4 anilhas de 20 kg (considerando
que a barra é olímpica e pesa 20 kg também). Com o método de carga pequena você
carregaria a barra com várias anilhas, porém com o mesmo peso (100 kg no caso),
não necessariamente em ordem. (Obviamente com o mesmo peso em cada lado).
Este método
remove a intimidação psicológico que algumas pessoas têm. Algumas pessoas
simplesmente ficam bloqueadas mentalmente pelo número de anilhas grandes
colocadas na barra. Por alguma razão, carregar a barra com pesos menores é
menos intimidador e algumas pessoas podem fazer a repetição com muito mais
confiança.