Técnica Supersets



          Superstes ou super series é a técnica que consiste em realizar  dois exercícios diferente sem descaço entre eles , existe trés importantes tipos de superstes.

* superstes do menos grupo muscular :
          Consiste em fazer dois exercícios do menos grupo muscular  como por exemplo fazer rosca direta e rosca alternada  com halteres.

* superstes  de grupos musculares  antagônicos:
           Consiste em fazer um exercício de um detenimado grupo muscular e então fazer imediatamente um seria de outro exercício para o grupo muscular antagônico como por exemplo fazer um exercido de bíceps e logo em seguida o de tríceps.

* surpersets de exercícios isolados e exercícios compostos:
           É o superstes de pre-exaustão consiste em fazer uma seria de um exercício isolado e imediatamente um serie de um exercício composto. Exercícios isolados são aqueles que trabalham ensina de um grupo muscular especifico e os exercícios composto trabalha sempre mais de um grupo muscular por vez. Exemplo: voador (isolado) supino reto (composto).
   




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