A pre-exaustão é uma técnica que
solicita algumas fibras musculares de
forma isolada a fim de causa um
pre-stress antes do exercício principal composto . o principio do pre-exaustão
e solicitar mais do músculo principal e menos dos músculos secundários seu
treinamento de forma a isolar e fatigar primeiro o músculo grande, antes de
treiná-lo em combinação com outro menor
Exemplo de Pré-Exaustão: quanto você treina peito está utilizando os peitorais, o deltóide
anterior e o tríceps em combinação. Quanto você
treina peito e normal falhar o tríceps antes do peitoral para compensar isso, você pode realizar primeiro o
voador que isolam e levam à pré-exaustão
os peitorais e depois o supino , os peitorais, que já estão cansados, irão à
fadiga total quase ao mesmo tempo de que os outros músculos.
Fique com um vídeo: De Fernando sardinha Treino de Peitoral