Técnica Sistema de Pelotão (21 s)



              No exercício você realiza uma repetição  na amplitude de movimento inferior, uma série de meias repetições na amplitude de movimento superior e depois uma série de repetições completas. Você pode realizar qualquer  quantidade de repetição sendo que execute o mesmo para as meias repetições e repetição completa muitos usa a serie de 3-7 por isso o nome de 21s . O que acontece é que você tem que interromper o movimento bem no meio e isso força os músculos a se exercitarem de formas com as quais não estão acostumados. 
                                   Fique com um vídeo explicando tudo




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