Como se nutrir antes da musculação

 Os suplementos pré-treinos são desenvolvidos para aumentar sua disposição para a realização de atividades físicas. São tomados antes dos treinos entre 30-45 minutos por esse motivo q são chamados de pré-treino. Mas o que muitos esquecem é de uma boa refeição pre-treino, ir academia ou fazer alguma atividade física com os músculos bem nutridos vãos te trazer ganhos muitos, mas rápidos.

Logo seu músculo não teve bem abastecidos, e em determinado momentos do treino vai falta gás e você não vai conseguir rende os 100% necessários pares fazer micros lesões em suas fibras musculares.

1° frase de uma refeição pre treino é feita de 1 hora a 2 horas antes do treino dependendo de seu metabolismo se ele é acelerado acho melhor 1 hora antes e se o seu metabolismo for lento acho melhor 2 horas antes.  Para uma alimentação pré-treino acho melhor consuma carboidratos de baixo índice glicêmico, esse tipo de carboidratos emiuto importante por ter uma absolvição, mas lenta, sustenta a energia do corpo por, mas tempo.

Agora coma fruta que são carboidratos de absolvição rápida e vitaminas.

Não posso esquecer-me de uma proteína que excencial a em todas as refeições e essa proteína que vai te oferecer os aminoácidos para mante o balanço nitrogenado positivo

E uma fonte de gorduras boas isso vai depender do seu metabolismo e do seu objetivo na academia, se quiser emagrecer pode esquecer as gorduras no pré-treino e melhor você consumir gorduras boas em outras refeições.

2° frases um pré-treino que deve ser tomado de 30-45 minutos antes do treino, de sua preferencia não podemos esquecer que muitos desses novos pre-treinos prometem muitos do que realmente fazem.

Mas manda melhor você consultar uma nutricionista esportiva para te passar uma alimentação equilibrada.

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