Técnica de Suporte

Esta técnica era usada por muitos atletas de força nos anos 80. O Dr. Fred Hatfield e o seu agachamento de 460 kg recomendam fazer a técnica de suporte com 110% da sua carga máxima em um exercício e somente no fim do treino.
A técnica consiste em simplesmente segurar o peso na posição inicial do movimento. Por exemplo, você coloca 110% da sua carga máxima na barra do supino, tira a barra do suporte e simplesmente fica segurando a barra por 5-10 segundos.
Este método permite que você se acostume com cargas maiores do que geralmente aguenta, sem o perigo de uma lesão. Fazer uma repetição máxima muitas vezes é mais psicológico do que físico. Se acostumar com cargas mais pesadas fará com que o levantamento pareça mais fácil e as chances de sucesso irão aumentar.
           Fique com o  vídeo: O que é fisiculturismo ? - Motivação


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2 comentários

13 de março de 2014 21:08

essa tecnica....deu resultado..satisfatorio!!!!!!!!!!

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Anônimo
10 de novembro de 2014 03:49

Tomo whey protein absolut creatina e lipo seis black posso tomar o dilatex?

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