1-E nos
espelhar em treinos de outras pessoas, pois você esta começando a praticar a
atividade e o treino de alguém, mas avançado não fara bem a você. E tem que todos
nos somos diferentes um dos outros, deve ser respeitar o principio da individualidade
biológica cada ser é único, pois você precisar de um treino adequado a uma intensidade
adequada para sua condição física atual. Só faça o q é necessária a você.
2- É muito
comum no seu treino e achar que quanto, mas é melhor, esta errada, pois seu
corpo precisa de descanso para recuperação muscular por isso não é bom
trabalhar o mesmo grupo muscular todo dia e sim dar um descanso de 36 horas ou
de 48 horas para treinar o mesmo grupo muscular.
3-A sua
alimentação e muito importante para o seu treinamento, pois seu corpo precisar
de nutrientes seja o que for que você faça sem os níveis ideais de nutrientes
necessários ao seu corpo, não se alcançar os resultados desejados.
Porque quanto
você exercita um corpo com deficiência de nutriente, não esta tomando mais
saudável, na verdade esta criando uma deficiência ainda pior de nutriente. E nunca
faça atividades físicas em jejum, pois pode trazer consequências graves a tua saúde
isso pode provocar hiperglicemia ou falta de açúcar no sangue provocando
desmaios ou ate lesões nos músculos.
4- São muito
comum não se hidratar durante o treinamento, isso esta errado, pois seu corpo e
composto de por uma fração significante do corpo humano é composta de água.
Cerca de 75%
do peso de um músculo é composto por água. O sangue por sua vez contém 95% de
água, a gordura corporal 14% e o tecido ósseo 22%, e em dia muitos quente seu
corpo pede muito liquido pela transpiração e por isso q é bom tomar agua para
se hidratar.
5- E muito
comuns às pessoas acharem que podem ganhar massa muito rápido e aumentarem o peso,
e comum seu musculo se adaptar muito rápido ao exercício e ele fica mais leve
para fazer mais a sua articulação ela demora um tempo bem maior para se adpitar,
algum pessoas por ver que o excercio ficou, mas leve e comum aumentares o peso isso
a longo passo pode levar uma lesão na articulação por ela não esta acostumada
com a carga alta. O importante e aprender o movimento correto primeiro para
depois aumentar o peso.
6-Outro erro
comum é as pessoas que querem emagrecer só fazer atividades aeróbicas, para você
emagrecer e preciso consumir menos calorias que seu corpo gasta ou gasta mais
calorias que seu corpo precisa, a atividade aeróbica vai ajudar nisso, mas como
todo mundo esta, mas preocupado com a forma q seu corpo esta, para resolver
isso à musculação irar mudar a seu formato. no aeróbico a seu grande gasto de calorias e durante a atividades , e na
musculação já e o contrario você vai gasta mas na sua recuperação ira ganhar
massa magra mudando seu formato e quanto maior massa magra o teu corpo gastara mais
calorias para manter , o importante e as pessoa fazerem os dois .
7-Ser for suplementar como seu
treino dever ser individual o que serve para outras pessoas pode não servir
para você, por isso é importante consulte um medico ou nutricionista antes de fazer
uso de qualquer substância, pois só ele vai saber as necessidades que seu corpo
precisa seja ela proteína, cabroitado, vitaminas e sais mineras.
3 comentários
É isso aí. Sempre se deve considerar o princípio da individualidade biológica...
ReplyVerdade, cada ser é único..
ReplyAmigão revisa o texto antes de postar Plmdds
Reply