Este método
foi trazido à vida pelo grande treinador canadense Pierre Roy. A técnica
doubles(dobro) é usada a anos pelos basistas em treinamentos para aumento de
força, mas pode também ser implementada no treinamento de hipertrofia. O método
também é usado em vários protocolos de treino de força da antiga União
Soviética.Ele consiste em fazer um exercício no qual você quer aumentar a
força, duas vezes no treino: uma vez no começo e outra no final do treino.
Esta abordagem
favorece a eficiência neural e a coordenação motora maximizando o controle
muscular para gerar mais força. Para quem não sabe, o sistema nervoso tem um
papel muito importante durante o treino, quem controla o levantamento de um
peso é ele.
Então não
seria mais facil apenas fazer mais séries no primeiro exercício do treino em
vez de fazê-lo duas vezes no mesmo treino?
Poderia
ajudar,mais você acaba joga no lixo os benefícios neurais e motoras da técnica
Doubles, e também se você fizer todas as séries do exercício no mesmo período,
o seu sistema nervoso entre no modo piloto automático,sem dar a oportunidade de
fazê-lo “aprender”.
Fazendo o
exercício duas vezes no mesmo treino,fará com que o seu sistema nervoso
trabalhar dobrado para maximizar a coordenação intra e intermuscular.