Um método de
forçar repetições extras para isso você ira contar com o parceiro de treino ,
que vai ter ajudar a fazer uma ou duas repetições a mais, essa ajuda vai ser só
ma parte positiva do exercício
A um tipo de
repetições forçadas que às vezes é chamado de Treinamento Descanso/Pausa. Você
utiliza um peso bastante pesado e vai até a falha na série. Então você pára,
deixa o peso suspenso por apenas alguns segundos e depois força uma repetição
extra. Mais uma vez, descansa apenas segundos antes de forçar outra repetição,
esse método depende da recuperação inicial rápida dos músculos após o
exercício. Contudo, se você descansar por muito tempo, muitas das fibras
cansadas irão recuperar-se, e você acabará usando-as novamente em vez de
estimular novas fibras.
Agora fique
comum vídeo de Fernando Sardinha