Repetições Forçadas

Um método de forçar repetições extras para isso você ira contar com o parceiro de treino , que vai ter ajudar a fazer uma ou duas repetições a mais, essa ajuda vai ser só ma parte positiva do exercício
A um tipo de repetições forçadas que às vezes é chamado de Treinamento Descanso/Pausa. Você utiliza um peso bastante pesado e vai até a falha na série. Então você pára, deixa o peso suspenso por apenas alguns segundos e depois força uma repetição extra. Mais uma vez, descansa apenas segundos antes de forçar outra repetição, esse método depende da recuperação inicial rápida dos músculos após o exercício. Contudo, se você descansar por muito tempo, muitas das fibras cansadas irão recuperar-se, e você acabará usando-as novamente em vez de estimular novas fibras.
Agora fique comum vídeo de Fernando Sardinha



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