Quando prendemos a respiração durante a execução do exercício, acaba por acontecer uma elevação da pressão arterial, dificultando o trabalho do coração. Então para respirar corretamente a melhor forma é soltar o ar na fase concêntrica ( contração muscular ) e respirar na fase excêntrica ( alongamento muscular ).
Mais uma dica respire conforme execução ou seja respire ao mesmo tempo da execução que você verá diferença e conseguirá colocar mais peso.