Café da manhã:Leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó
4 fatias de pão integral com manteiga light
Suco Ades
Lanche da manhã:
Arroz parbolizado
Frango grelhado
Batata assada
Lanche da tarde:
Macarrão integral
Frango grelhado
Antes do treino :
Maltodextrina e bcaa
Depois do treino:
1 dose de Whey Protein Isolado e bcaa
Jantar:
Frango grelhado
Batata assada
Antes de dormir:
1 dose de Whey Protein Isolado
Medidas Juju Salimeni
Altura: 1,70
Peso: 64 kg
IMC: 22,15
Coxas: 63 cm
Cintura: 70 cm
Quadril: 102 cm
Busto: 93 cm
Braço: 31 cm
Vale ressaltar que essa dieta da Juliana Salimeni só é válida para quem quer ganhar massa muscular.
Fonte: http://dietaesaude.blog.br