Anabolismo:
são processos metabólicos que implicam na construção de moléculas a partir de
outras. A síntese proteica, a síntese de
ácidos graxos e a síntese de hormônios são exemplos de reações anabólicas.
Catabolismo:
são processos metabólicos que implicam na quebra de substâncias complexas em
substâncias mais simples. A quebra das proteínas do tecido muscular para obter
energia é um exemplo de catabolismo.
De uma forma
bem simples podemos afirmar então, que o anabolismo é a construção e o
catabolismo é a destruição.
Esses são
estados naturais do nosso corpo e é impossível ficar 100% em um deles.
Deseja-se ganhar
massa muscular, sua função é minimizar o tempo que seu corpo fica em estado
catabólico e aumentar o tempo que ele fica em estado anabólico, quando, mas anabólico
seu corpo ficar, mas será o seu ganho de massa, ai você se pregunta;
Como ficar em
estado anabólico por mais tempo?
Existem
algumas dicas que você deve seguir:
- Procure dormir bem, pelo menos
8 horas por dia.
- Evite bebidas alcoólicas,
cigarros, drogas, etc.
- Evite treinos longos e
volumosos. Seu treino não deverá exceder 60 minutos. Foque na intensidade, e
não na duração do treinamento.
- O mais
importante, uma dieta!
Se você não se
alimentar adequadamente, distribuindo proteínas e carboidratos de acordo com
suas necessidades, tudo será em vão.
A
dieta é o combustível do seu corpo, sem uma boa dieta, você pode fazer o melhor
dos treinos e não terá bons resultados.
Fonte(s): http://pt.wikipedia.org/wiki/Catabolismo
http://pt.wikipedia.org/wiki/Anabolismo