Então surge a
grande dúvida dos praticantes de musculação, treinar ou não treinar com gripe
ou resfriado.
A
resposta da pergunta depende muito da individualidade biológica de cada um. Ao
pegar uma gripe ou resfriado ficamos debilitados e o sistema imunológico é
mobilizado, o sistema imunológico faz parte dos processos regenerativos,
restaurando as micro lesões causadas pelos treinamentos tanto com pesos como
atividades físicas em geral.
Pessoas
resfriadas, porém mais jovens e com melhor resistência conseguirão treinar
normalmente, não havendo um prejuízo, sendo o seu sistema imunológico
plenamente capaz de fazer você se recuperar do resfriado como dos treinamentos.
Então não é um simples espirro que irá lhe afastar dos treinamentos.
A gripe é uma
doença contagiosa resultante da infecção pelo vírus influenza, o sistema
imunológico fica debilitado drasticamente por ser uma infecção mais grave. O
vírus influenza infecta o tactos respiratório (nariz, seios nasais, garganta,
pulmões e ouvidos). Além de ser impossível você treinar com um ritmo bom, você
poderá agravar o quadro da doença sobre carregando as defesas do corpo e também
comprometer seus resultados nos treinamentos.
Durante a
gripe o seu corpo já está lutando com todas as forças para destruir o vírus.
Por isso sentimos dores, fraqueza e vários outros sintomas que nos tira a
motivação de treinar. Forçar um treino só vai piorar a situação, ou seja, você
pode piorar o seu estado e demorar mais ainda para voltar a treinar
normalmente.
Então neste
caso não é recomendável fazer qualquer atividade física. As dicas durante a
gripe são aquelas básicas, é repousar não se deixe abalar e mantenha sua dieta
ótima. Beba muito líquido e durma bem, e só voltar a treinar quando estiver bem
para poupar a sua massa muscular, é descansar o máximo possível e só voltar a
treinar quando estiver completamente curado.
Não queremos
substituir a orientação de nenhum médico, sempre consulte um médico, e não use
medicamentos sem prescrição médica.