É uma das
técnicas mais pesada de treinamento para realizar essa técnica e preciso usar
um exercício composto se você usar em exercícios isoladores ou para músculos
muito pequenos (exceto panturrilhas), pode facilitar o over training.
EXEMPLO: vamos
usar o agachamento monte a barra com o peso q você faz 8 repetições e então
execute o exercício até a falha depois coloque no suporte e conte ate 15 após a
contagem pegue a barra e faça quantas repetições aguentar, agora conte até 15
novamente e faça quantas repetições aguentar mais uma vez com o mesmo peso.
Essa é só a
primeira serie após essa serie e melhor diminuir o numero de repetições porque
na vai aguentar fazer 8 repetições na segunda e terceira serie, mais o peso
continua o mesmo.
Fique com o vídeo Treino de Musculação de Arnold Schwarzenegger
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