[ MÉTODOS DE TREINAMENTO ]

     A técnica descrita abaixo é para atletas de nível mais avançado, não servindo para iniciante, pois necessita de uma resistência muscular maior.

                        

     Aviso se você for iniciante, não se utilize dessas técnicas, pois elas não será eficiente,e como poderá prejudicá-lo! ! !

- Repetições negativas
- Negativas Forcadas
- Metodo uma e meia
- Serie Piramides
- Repeticões Forcadas
- Sistema de pelotão (21s)
- Técnica Carga Regressiva
- Técnica rest-pause
- Drop sets
- Giants sets
- Supersets
- Pre-exaustão
- Tecnica Doubles
- Técnica de Suporte
- Tecnica de Carga Pequena





fonte:  livro  musculação metodos e sistema 3° edição  outor: Carlos Eduardo Cossenza